Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Čokoladne zobene pločice od kikiriki maslaca

Slatke i apsolutno neodoljive, čokoladne zobene pločice od kikiriki maslaca savršen su ZDRAVI međuobrok za čiju izradu ne trebate paliti pećnicu. Napravljene su od sve prirodnih sastojaka, BEZ rafiniranog šećera, a bogate su proteinima biljnog porijekla i visokokvalitetnim vlaknima.

Čovječe, al nam je zavrućiloooo… vani su temperature koma. Odnosno nije toliko ta temperatura visoka (kakva može biti… i vjerojatno bude), koliko je vani nekako sparno i nema zraka. Čak i ovdje kod nas na selu, okruženi prirodom, vruće je za poluditi. Zrak se rashladi tek kasno navečer. I to ono KASNO kasno.. tipa oko 11.

Tako smo moja draga prijateljica i partnerica u trčanju Petra i ja, u srijedu navečer JEDVA odradile trening. Zrak je bio toliko vruć, jedva smo disale. Taj dan baš sam si nabavila kikiriki maslac i hvalim se Petri kako sam prije trčanja pojela žlicu da dobijem energije. Svejedno mi je bilo teško trčati ali da nisam pojela tu žlicu kikiriki maslaca mislim da ne bi uspjela odraditi niti jedan krug.

Uglavnom, oduševljena finoćom kupljenog kikiriki maslaca (inače ga radim sama doma, ali ovaj put muž je zakazao – on mi obično čisti kikiriki), nastala je ova ideja za čokoladne zobene pločice od kikiriki maslaca. Ove zobene energetske pločice su super jednostavne za napraviti, treba vam tek nekoliko jednostavnih sastojaka, i ono najbolje – ne zahtijevaju paljenje pećnice. Jipiiii! Jer kome se da paliti pećnica kada je ovako vruće?! Ok za neke stvari se ipak isplati. Kao za npr. za bobičasti zobeni banana kolač …. ili npr. za zobene kekse od mrkve i đumbira koje moj muž jako voli.

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Svoju ljubav prema zobenim pahuljicama uopće ne skrivam. Sastavni su dio mnogih mojih jela. Limun kuglice s kurkumom, prhki kolač od kupina i breskvi, čak i smoothie od kave prepuni su ove divne za srce ZDRAVE žitarice. Trpam ih gdje god mogu…. 

Zobene pahuljice bogate su visokokvalitetnim vlaknima ali i mnogim drugim nutrijentima – proteinima biljnog porijekla, važnim vitaminima i mineralima. Volim ih zato što se mogu jesti sirove, a mogu se i kuhati i peći. I jednako su mi ukusne.

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Osim super zdravih zobenih pahuljica, koje čine bazu ovih energetskih pločica, zvijezda ove priče je naravno kikiriki maslac kojeg apsolutno OBOŽAVAM. Kikiriki maslac bogat je proteinima. Zapravo to je jedan od najboljih izvora proteina BILJNOG porijekla. Kikiriki maslac također ima i antiupalna svojstva, što pomaže u oporavku nakon treninga. Zato ga mnogi sportaši i fitaši vole. Ljepljiv za nepce, gust i pun okusa… jedem ga na žlicu ali ipak ne pretjerujem jer osim što je zdrav dosta je i kaloričan. Kod njega vrijedi pravilo, manje je bolje.. i zdravije.

Zobene pločice skroz su slatke, mekane i tako jestive, a ne sadrže rafinirani šećer. Zasladila sam ih zrelom bananom i prirodnim, zdravijim rižinim sirupom

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Priču sam zaokružila tamnom čokoladom… jer TKO može odoljeti kombinaciji čokse, kikiriki maslaca i banane. Ma dekadencija totalna! A sve u malo kalorija… divota!

Ove proteinske pločice odličan su međuobrok za ponijeti na posao, ali i obrok prije i nakon treninga. Jako su zasitne i dugooo će vas držati sitim. PUNO su bolje od kupovnih UMJETNIH proteinskih pločica da ne kažem Snickersa i sličnog. + pločice možete napraviti onako jedno par PROTVANA i pospremiti ih u zip-lock vrećice u zamrzivač. Tako ih imate spremne kada god vam treba zdravi boost energije.

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com

Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca su …

  • napravljen od sve ZDRAVIH sastojaka,
  • pune visokokvalitetnih dijetalnih vlakana koje potiču probavu, potpomažu mršavljenje i rad probavnog sustava,
  • bogate proteinima biljnog podrijekla,
  • ne sadrže rafinirane šećere niti nezdrave masnoće,
  • bogate su hranjivim sastojcima,
  • ne sadrže gluten,
  • savršen međuobrok ili post/pre-workout snack.

Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca bogate su okusom tamne čokolade i kikirikija i oh-tako dobre!

Morate ih isprobati 😉 

Protein-rich and delicious, No Bake Chocolate Peanut Butter Banana Oatmeal Bars made with all HEALTHY natural ingredients. These bars are vegan, refined sugar-free and gluten-free and packed with healthy dietary fibers. A perfect midday bite, or post workout snack. #vegan #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthy #oatmeal #oats #family #kidsfriendly #whole30 #weightloss #skinny #fit #workout #nobake #raw | natalieshealth.com
0 from 0 votes
Print

Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca

Slatke i apsolutno neodoljive, čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca savršen su ZDRAVI međuobrok za čiju izradu ne trebate paliti pećnicu. Napravljene su od sve prirodnih sastojaka, BEZ rafiniranog šećera, a bogate su proteinima biljnog porijekla, zdravim masnoćama i visokokvalitetnim vlaknima.

Course Desert
Cuisine American
Prep Time 30 minutes
Servings 8 pločica
Calories 424 kcal
Author Natalie

Ingredients

  • 3 šalice zobenih pahuljica*
  • 2 veće zrele banane
  • 3 žlice rižinog sirupa ili meda
  • 4 žlice kikiriki maslaca , bez dodanog šećera i ulja
  • 2 žličice vanilije
  • 1 šalica tamne čokolade , 70% i više kakaa s nerafiniranim šećerom**

Instructions

  1. U veću posudu stavite zobene pahuljice. Pola mjere kratko izmeljite u multipraktiku da se zobene pahuljice malo usitne. Vratite u posudu i izmiješajte.
  2. U odvojenoj posudi viljuškom zgnječite bananu. Dodajte sirup (ili med) i ekstrakt vanilije i dobro pomiješajte dok ne dobijete finu glatku smjesu. Umiješajte kikiriki maslac. Smjesu pomiješajte sa zobenim pahuljicama.
  3. Protvan 22x22cm obložite papirom za pečenje.
  4. Smjesu zobenih pahuljica ravnomjerno rasporedite na dno protvana i dobro utisnite. Stavite u zamrzivač na 15 minuta.
  5. U međuvremenu rastopite tamnu čokoladu na pari ili na štednjaku. Pustite da se malo ohladi pa prelijte preko smjese zobenih pahuljica.
  6. Stavite u zamrzivač da se dobro ohladi i stvrdne.

  7. Izvadite iz zamrzivača, narežite na pločice i uživajte!

Recipe Notes

*Za verziju recepta BEZ GLUTENA birajte certificirane proizvode koji ne sadrže gluten.

**Za VEGANSKU verziju koristite tamnu vegansku čokoladu ili napravite preljev od sirovog kakaa i kokos ulja.

Pločice možete držati u zatvorenoj posudi u hladnjaku do tjedan dana. Najbolje ih je spakirati u zip-lock vrećice i držati u zamrzivaču. Prije jela samo ih odledite 10-tak minuta na sobnoj temperaturi.

Kikiriki maslac možete omekšati da bude glađi tako da ga zagrijete u mikrovalnoj ili dodate malo kokos ulja.

Kao mjeru koristila sam šalicu od 240 ml (US cup).

Nutrition Facts
Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca
Amount Per Serving
Calories 424 Calories from Fat 135
% Daily Value*
Total Fat 15g 23%
Saturated Fat 7g 35%
Polyunsaturated Fat 2g
Monounsaturated Fat 1g
Sodium 5mg 0%
Potassium 357mg 10%
Total Carbohydrates 64g 21%
Dietary Fiber 10g 40%
Sugars 9g
Protein 13g 26%
Vitamin A 0%
Vitamin C 4%
Calcium 4%
Iron 16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Pusa,

NH-signature

Zanima te zdrava prehrana i način života?! Onda se upiši na moju listu i primaj obavijesti o novim blog postovima ravno u svoj inbox. Pratiti me možeš i na mom Instagram profilu, i Facebook stranici.  

2 komentara

  1. Pozdrav,
    pretpostavljam da se kalorije odnose na ukupnu masu, ne na pojedinu pločicu (1 serving)?
    Lp,
    Ivana

    • Pozdrav Ivana…. Tablica se odnosi na 1 pločicu. E sad, ja sam od ove količine sastojaka iz recepta dobila 8 pločica. Možda se mogu izrezati i na manje dijelove. Meni je osobno ova jedna cijela pločica dovoljna za jedan obrok. Ali OBROK, tipa poslije vježbanja ili kao doručak uz kavu/čaj.

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

*